04：45起床。
昨晩のGIROは見ごたえがあった。二バリは決定的に遅れたような気が。今回はもうダメかもわからんね。4時間半睡眠で起きれるか微妙でしたが普通に目覚ましが鳴る前にすくっと起床。
05：45出発。
出てすぐに降雨。様子見ながら走るものの、本降りになってきたので江南だけ周回して帰宅。
時間がまだあるのでローラー回すこと20分。90rpm切らないように。
1時間外で乗るより、20分ローラー回した方が心拍のトレーニングにはなる。
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