cycle

ランはしていたけれど自転車は約3週間ぶり。やばい。ローラー50分 20分　アップ 5分　レスト 5分　L4　220w 5分　レスト 5分　L4　227w 4分　レスト 6分　ダウンちゅらい…20分L4は現状不可能。短い時のインターバルでちょ...

10月に入って全然トレーニングできていない。こんな動いていないのは何年振りだろうか。落ちたレベルを地道にあげていくしかないのだけれど。がんばろう。自転車だけでなくランもそろそろ開始しています。11月の小江戸川越ハーフマラソンに向けて。足を作...

終日雨。決算と月次作業に追われて終了。長男坊が中耳炎に。かわいそうなんだけれど、学校を休んで元気に遊んでいる。学校行けよ！夜、ローラー77分 20分　アップ 20分　SST（208w） 25分　レスト 12分　ダウン『世界にひとつのプレイブ...

朝、今年入って初のラン。5キロ。途中でgarminの充電が終了してしまう…そりゃそうだ。9月も充電していなかったのだから。終日事務所にて作業。午後合間に自宅建設のMTG。決算完了させて22時過ぎから少しだけローラー 10分　アップ 10分　...

3日間のご無沙汰でした。土日祝と用事がてんこ盛りのため連休に乗るには早朝しかないのだけれど、起きられない。なぜなら週末は美味しいお酒を飲んでしまうから。ブエルタ観ながら。しかし、ブエルタもイェーツの勝利で終了。早く寝られる日々が戻るかな。午...

午前、仕事しつつ学校公開日なので小学校生活をしている長男坊氏を見学に。授業観てもおもしろくないので休み時間に校庭でドッヂボールしているところを。子供たちはいつの時代だって元気だ。午後、来客対応を数件。その間に決算したり月次作業進めたり、贈与...

朝は起きられず。昨夜飲みすぎた。ココイチで10辛食べたのでお腹も痛い。午前、顧問先ご訪問。午後、来客対応など。夕方、長男坊空手送迎。終わってローラー75分 15分　アップ 24分　インターバル（1分＋2分）×8 21分　レスト 15分　ダウ...

5時半起床。朝のあいさつ運動があるのでそれまでにローラー 10分　アップ 15分　L4（218w） 15分　ダウン朝なので追い込めず20分やろうとしていたところ15分でジ・エンド。ま、ぼちぼち上げていこう。

10日ぶりのローラー8月は何だかんだで夏休みで学校に行っていない子供たちと一緒に行動することが多くてトレーニング時間が取れない。仕方ないし、子供と一緒にいられるのは今のうちだけだからね。ローラー71分 10分　アップ 20分　SST（216...