cycle
2016.09.25 定峰峠～白石峠周回
2019-04-09
cycle 2019.04.09 夜練 ローラー60分
長男坊を空手に迎えに行く前に夜練。ローラー60分 10分 アップ 20分 205w、87rpm 25分 レスト 5分 ダウンケイデンス90rpmを維持して20分を継続中。が、本日は87rpm。きつい。90回転が普通に維持できるようになるまで...
tax memo 改元に伴う源泉所得税の納付書の記載のしかた（国税庁HP）
納期の特例の場合。年度欄は「31」納期等の区分は 自「3101」 至「0106」絶対間違える人続出ですね。が、しかし。なお、上記設例は、原則的な記載方法を示したものであり、「年度欄」、「支払年月日欄」及び「納期等の区分欄」に記載いただく「年...
running 2019.04.09 朝練 ランニング10キロ
6時起床。07：40から朝のあいさつ運動なのでそれまでに朝練しておきたくてコーヒーも飲まずに出る。ランニング10キロ風が強いのと足が重いのとで全然進まない。毛細血管だけ広げた感じで終了。