2017-10-11

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2017.10.11　朝練　ランニング～トレラン嵐山渓谷

5時半起床。コーヒー飲んで胃腸を活性化して軽量化に成功してから出発。3キロほどアップしてから、1キロは全力で4:06。4分は切りたかったがまぁ今の時期はこんなもんか。流してトレランに切り替えて嵐山渓谷周回して9キロ。
2017.10.11
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2017.10.11　夜練　ローラー32分

午前、相続資料収集。午後、相続ご相談。夕方帰宅して相続税申告書作成等。終わって、ローラー32分（負荷1） 30分　30分走（41.0キロ時）朝のランニングがきつくて夜練は上げられず。乗れただけ良しとしよう。
2017.10.11
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