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2021.01.30 【朝練】ラン7キロ 【夜練】Zwift32分
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cycle 2019.01.10 夜練 ローラー25分
7時起床。寝坊。朝練できず。朝のあいさつ運動。ちょこっと仕事してから新宿のTOTOショールームへ。新居のユニットバス検討2回目。午後、天王洲アイルへ。ハンスグローエで水栓の検討。サガンの自筆サイン入りの自伝を発見！日本にはこれ一冊しかないで...
cycle 2019.01.07 朝練 ラン8キロ
6時半起床。今日からの仕事にスムーズに着手できるよう、昨晩遅くまで準備していたので眠い。けどがんばって起きる。熱いコーヒー飲んで軽量化済ませてからラン8キロ。たんたんとLSDペースで。1月から3月は自転車だけでなくランと筋トレ、柔軟をバラン...
cycle 2018.01.06 夜練 ローラー60分
ゆっくり起床。9時。午前、スキーの片付けをしてから、午後はずっと仕事。夕方に少しだけローラー60分 10分 アップ 11分 L4（211w） 15分 レスト 5分 L4（221w） 20分 ダウン今週中にL4を20分まで持っていく予定。明日...
cycle 2019.01.03 朝練 ランニング8.5キロ
6時15分起床。コーヒー飲んでから朝ラン。転倒して膝を痛めて＆肺炎で走れなかったので小江戸川越マラソン以来のランニング。ジワッとゆっくりLSDでちょうどぴったり1時間。バイクは1,000キロ/月で10,000キロ/年を目標に。ランは75キロ...
cycle 2019.01.02 夜練 ローラー12分
午前、買い出し。お昼から義姉ファミリーが新年のあいさつに来訪。お寿司とケンタッキーで新年を祝う。で、外で遊ぶ。ローラーブレードで。夜に少しだけ仕事してローラーで心拍を上げておく。 5分 アップ 3分 L4（221w） 4分 ダウンドラゴンの...
cycle 明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になりました。ワタクシ、12月の半ばから肺炎（3月以来人生で3度目）になってしまい、ずっとダウンしておりました。ようやく先週くらいから何とか仕事に復活しているような状況でした。原因を振り返るに、飲酒の機会が続いて深夜まで飲...
cycle 秋ヶ瀬の森バイクロア8 参加してきました
秋ヶ瀬の森バイクロア8に行ってきました。白州の森バイクロア4以来。いつもすばらしい運営ありがとうございます。そして選手もギャラリーも最高です。到着後、さっそくビール。小川町から麦雑穀工房マイクロブルワリーさんが今回からバイクロアに出店。美味...
cycle 2018.11.10 夜練 ローラー36分 議会報告会
朝から嵐山町役場にて議会報告会に出席。自然災害について意見を交換する。縦に長い嵐山町においては北部の七郷エリアと中央の菅谷エリアで災害に対する意識に差があることがわかりましたね。市ノ川の氾濫とか考えたこともありませんでした。共有できてよかっ...
cycle 2018.11.06 夜練 ローラー60分
今日は朝からゴルフだったのだけれど、向かう途中から雨が振り出し、ゴルフ場につく頃にはどしゃ降り。さすがにこの時期に風邪をひきたくなかったのでキャンセルとなる。お茶してから、お昼に満る岡＠熊谷でうなぎ食べて解散。なので、午後には事務所に戻って...
cycle 2018.11.02 夜練 ローラー60分
午前、不動産会社の営業会議で事業承継の研修講師。午後、LIXILのショールームで打ち合わせ。終わってから公庫にて融資の相談 with 顧問先の社長帰宅後、仕事少し片付けてからローラー 10分 アップ 20分 L4 214w 30分 ダウンな...