午前、長男坊の空手送迎しつつ、仕事。
午後もずっと仕事。16時で倦んできたので一旦切り上げる。
長男坊の重忠マラソン試走に付添つつ、自分のランもしようかと思い、長男坊は自転車でヌエックまで、自分は伴走して現地入り。
小学校のお友達数名も試走しているようで、2回走った後でしばらく一緒に遊ぶ。
その間、お母さんとお父さんとイロイロと話す。なるほど、2分59秒がコースレコードなのか…
目標は高い方がイイでしょう。
その後、B&G方面をぐるっとランしながら自転車で伴走してもらう。1キロだけ上げて4分11秒/キロ。3分台で走るつもりだったが、暗くて足元が見えずに遅れる（ということにしておく）
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