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2020.09.15 【夜練】Zwift50分 4wk FTP Booster Week 3 Day 6 – Threshold block #1
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cycle 2018.06.08 朝練 大平山周回
5時15分起床。アイスコーヒー飲んで着替えて出発。しようと思ったら、前輪の空気が入ってない。少し抜けているとかではなくペッちゃんこ。昨晩のローラー終了時は何でもなかったのだけれど。空気を入れてみても案の定すぐにぺっちゃんこに。チューブ交換し...
cycle 2018.06.07 夜練 ローラー63分
午前、来客対応等。午後、PTA理事会。夕方、長男坊が体にブツブツが出てしまったので空手はお休みして皮膚科に。その間、ローラー63分 10分 L3（174w） 10分 L3（183w） 10分 SST（193ｗ） 10分 L4（206w） 1...
cycle 2018.06.06 夜練 ローラー120分
終日、会員相談室相談員。戻って、仕事してからローラー120分。 10分 L3（172w） 10分 L3（184w） 10分 SST（193w） 10分 L2（148w） 10分 L2（150w） 5分 L4（215w） 5分 L1（80w）...
cycle 2018.06.01 夜練 ローラー65分
朝、あいさつ運動。終日事務所にて月初ルーティーンなど。夕方長男坊空手送ってその間隙をぬってローラー65分 10分 L2（154w） 10分 L3（166w） 10分 L3（175w） 10分 L3（185w） 10分 SST（194w） 1...
cycle 2018.05.30 夜練 ローラー65分
午前、決算後報告など。午後、事務所にて細々とした残務。21時頃までやって仕事終了。それからローラー65分。昨日のゴルフの疲労と土日のバイクロアの疲労で足がパンパンだったので流すイメージでとりあえず足を回す。10分ごとに10wずつ上げていく。...
cycle 20178.05.25 夕練 ローラー15分
終日事務所仕事。夕方、時間がない中、少しだけでもサドルに跨る。ローラー15分。 5分 アップ 5分 L6（267w） 5分 ダウンせめて5分だけは全力で回す。今5分の全開が267w。FTPが267wならちょっとは速いといえるのだが。まぁ、く...
cycle 2018.05.24 夜練 ローラー80分
終日外出。いったん自宅戻って家事。22時過ぎからローラー80分 10分 アップ 20分 L4（205w） 10分 レスト 20分 SST（189w） 20分 ダウン終わってからも引き続き仕事。何というか…
cycle 2018.05.23 夜練 ローラー21分
午前、PTA会議。午後、決算作業。夕方ローラー21分疲労のためほぼ流し。発汗させただけ。
cycle 2018.05.22 朝練 大平山～松郷峠～清澄坂周回
5時半起床。アイスコーヒー飲んで軽量化を済ませてから出発。気持ち良い朝ではあるけれど疲労の蓄積があるので、山だけ負荷をかけて登る。平地はサイクリングペースで。負荷をかけるといってもインナーロー近くでひたすら軽いギアでクルクル回して登ってみる...
cycle 2018.05.21 夜練 ローラー60分
終日事務所作業。今週から来月半ばほどまでとても忙しい日々が続く。しっかりトレーニングの時間を確保できるよう規律正しく生活を整えていきたい。真面目や。夕方長男坊空手送迎。間隙をぬってローラー60分 10分 アップ 20分 L4（205w） 5...