カテゴリー別アーカイブ: cycle

2016.08.14 笛吹峠~高麗神社~飯能~小沢峠~入間CR~坂戸~高坂~清澄坂~ときがわ周回

何とか5時起床。

準備して5:50発。

4時間、10時には帰宅したいので小沢峠周回するものの、荒川CRには入らず坂戸方面で。

小沢峠はアウター&ダンシング縛りで。途中早い人たちにぶち抜かれる。

何とか10時5分頃には帰宅。

追い込むというよりもサイクリング的朝練でした。曇っていて暑くもなく快適ライド。

さて、仕事だ。


清澄坂手前の神戸の田んぼ。

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キンキンに冷えたレッドブル美味い。

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2016.08.13 夜練 インターバル62分

6時起床。

ご多分にもれず寝坊。

ここまで起きられないとこれはもう体が睡眠を欲していると考えたい。

というか、連日オリンピックを深夜2時まで観ているから当然4時起床なんて無理なのであった。

ローラー62分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 (30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン
  • 3分 レスト
  • 25分 メディオ
  • 3分 レスト
  • 7分 メディオ

リオ五輪、ウィギンス率いるイギリスがチームパシュートで金メダルですか。ウィギンス自身5個目の金メダルって。ウィギンスは格好良いなぁ。

ウィギンズ率いるイギリスが世界新記録で男子チームパーシュート3連覇

昨日の夕飯の手作りコロッケは非常に美味であった。

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今夜は奄美大島直伝鶏飯なんである。楽しみである。

2016.08.12 夜練 インターバル53分

寝坊で朝練できず。

生活のリズムがよろしくない。

確定申告期は仕事と生活とプライベートが上手く噛み合っていたのだけれど。スランプか。といっても、原因はわかっていて。外での飲酒が続くとダメ。こればっかりは立場上もう仕方ないので淡々とよく食べよく寝て仕事をして時間を捻出して乗っていくしかない。

ローラー53分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン
  • 3分 レスト
  • 15分 ウォーミングアップ
  • 5分 心拍180bpmまで上げて15秒維持 負荷1
  • 3分 クールダウン

よし。お腹減ったぞ。今夜はコロッケだったな。しっかり食べよう。

写真は昨日五蘊の帰途散歩がてら歩道橋から川越方面を激写。風が心地良かった。

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2016.08.11 笛吹峠~高麗神社~高麗駅~小沢峠~入間CR~荒川CR周回

寝坊。

4時半起床予定のところ6時半。一度起きてトイレいったものの天気が悪そうなのでモチベーション上がらず二度寝したのがまずかった。

とはいえ、ちょっと用事を済ませてから朝食後8時発。

笛吹峠~鳩山~毛呂山~高麗神社~高麗駅~飯能~小沢峠~入間~入間CR~荒川CR~吉見~東松山周回

STRAVAを確認すると小沢峠は自己ベスト更新している。

今日は7分4秒。

07/18に登ったときは7分50秒。

ちなみに去年の07/22は12分40秒。

1年前から5分以上も更新していることになる。ローラー効果と信じたい。

あとは熱中症だけ気を付けて水分補給をこまめに取りながら入間CR~荒川CRと抜けて帰宅。

乗り始め時は曇空だったためかそこまで疲労せず。

お腹痛くて休憩@ファミリーマート

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仏子駅出発した西武線。

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入間川手前のサンクスで休憩していたら続々と休憩してくる自転車乗りの人たちの自転車。新城がメリダに移籍してからメリダが増えた気がする。

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進路を妨害する荒川CRのブッシュ。もう少しどうにかならないものですかね。すれ違うときもうどうしようもなくなる。

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荒川CR川幅日本一ポイント。

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帰宅して昼食にアサリの塩味パスタ。シソと梅干を投下。美味。

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2016.08.09 夜練 インターバル30分負荷0

終日外出。

今週が今年で最も暑い日が続くそうで。

不注意にも今週外出予定をたくさんいれてしまうというミス。

朝も10時くらいには35度を超えていたんじゃないだろうか。

等々力→赤羽橋→笹塚というご訪問コース。

10時半の等々力駅。

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この時点で37度オーバー

人類が滅亡するレベル。

13時半の東京タワー

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東京タワーも溶解するレベル。

さすがに我慢できずに喫茶店に逃げ込みレモンスカッシュをgkgk

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15時半頃の笹塚。

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17時半頃の笹塚。

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とにかく暑かったですね。

まさに文字通り猛暑。

戻って、夕飯とってからローラー

ローラー30分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン

とにかく心拍があがらなかった。弁が閉じているような。そんな体調不良の日もある。無理せずに血を巡らせるように最低限のインターバルで追い込まず。

2016.08.08 夜練 ローラー20分

税関連総会からの懇親会後、早く帰宅できたので、とりあえず跨って回す。

酔い醒ましの意味を込めて。なので、ただ回して血液循環させて発汗させるだけ。

ローラー 20分

それでも大量の汗はかくもので。なるほど酔いも醒める。

8月は出ばなをくじかれて乗れていない現状がありますから、何とかきざんででも乗っていきたいですね。

2016.08.04 夜練 インターバル61分負荷0

4日も空けてしまった。31日、1日、2日と飲酒が続くとこうなる典型。

ローラー61分

  • ウォーミングアップ 15分
  • インターバル 10分(30秒+30秒)×10 負荷0
  • クールダウン 5分
  • 休憩 5分
  • メディオ 15分
  • 休憩 5分
  • メディオ 15分
  • クールダウン 1分

8月は目標もってがんばろう。

2016.07.29 昼練 くぬぎ村~本郷グラウンド周回

梅雨明け記念ライドに一日のうちで最も暑い時間帯で。

くぬぎ村周回。

予定が、本郷グランド前の川で釣りガールがいるというので顔を出しに。

整備されて水の流れもきれいになっている。

整備前とは大違い。

気持ち良い川。

夏本番スタート。

 

それはいいのだが、ローラーばかりで坂を上っていなかったからか、足が全然回らなかった。連日のローラーの疲労蓄積が原因だと思いたい。それでも自己ベスト10秒遅れなのか。微妙な気持ちである。

夏の明覚駅
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くぬぎ村
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