カテゴリー別アーカイブ: cycle

2016.07.14 夜練 インターバル30分負荷0

終日事務所作業。

夕方から打ち合わせ。終わって子供の勉強見てから練習。

ローラー30分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン

時間がないのと病み明けにつき昨日に引き続きこの程度に抑える。

 

さて。店じまい。今日のツールは「プロヴァンスの巨人」、死の山モンヴァントゥ。山頂付近は風速100キロ以上で距離が短縮されたということだが。さてどうなるか。

 

2016.07.04 夜練 インターバル18分負荷0

金土と税理士会の旅行、日曜は子供の空手の付添で疲弊して乗れず今朝も全然起きられず。眠くて眠くて。

さすがに夜は少しでも、と跨ってローラー

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル負荷0
  • 3分 クールダウン

時間はないし、疲労困憊なので15分流して終わろうと乗ってみたら意外と足が軽くて驚く。2日空けたのでサラ足だったということか。

なので予定を変更して、5分流した後に10分インターバルを組み込んでみる。負荷は0だけれど。思いのほか練習になったし乗って良かった。

 


いただきました。藤店うどん。お持ち帰り用というか贈答用があるのですね。

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うまーい!!!

お店の味といっしょ。ボリューミーなのもうれしい。

ありがとうございます!

2016.07.01 朝練 ローラー22分負荷0

5時起床

二日酔いを汗で出す。

  • ローラー22分

10分くらいでぶわっと発汗。血をめぐらせるだけ。時間がないので。

それでも一気に酔いがさめた。

今日も一日がんばれる。

7月開始!

夏!

 


法人税法基本通達逐条解説の八訂版が届きました。

数年に一度の、前版との違いを読み解きつつ研究する時間の到来です。しばらくは読書に困りませんね。

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2016.06.30 朝練 インターバル36分負荷0

04:50起床

目覚ましなしでむくりと起き上がる。今日は朝から外出なので二度寝などしている暇はない。

ローラー36分

  • 20分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 6分 クールダウン

発汗量は稼げた感じ。体の芯から燃焼できている実感あり。今日一日代謝し続けると思うと満足感高し。


ビールを頂戴しました。キンキンに冷やして飲みたいと思います。

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2016.06.29 朝練 インターバル35分負荷0

5時起床

22時前に倒れこむように就寝したので目覚ましなしでむくりと起き上がる。

ローラー35分

  • 20分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10回 負荷0
  • 5分 クールダウン

朝から高負荷だと終日廃人かゾンビのようになってしまうので、インターバルも追い込まずに。精神的にも気楽になれるし。何より乗りたくない、とならぬよう敷居を低く。30秒30秒だとケイデンスも110前後、心拍も170弱とそこまできつくないレベル。


事務所のバニーカクタス。この春以来、新芽がボコボコ出てきて大変なことに。今まではホントにウサギの耳のように2つポコポコ出ててキュートだったのだけれど。 横に倒れてきてしまっている。今年の梅雨の暑さと雨で成長が早い。

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2016.06.28 朝練 インターバル38分負荷0

5:15起床

目覚ましなしでは起きられず。さすがに疲労が蓄積している模様。雨なので室内で。

ローラー38分負荷0

  • 20分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 心拍マックスの80%で
  • 8分 クールダウン

朝から心拍をマックスまで上げるのがつらいので、メディオ領域で回数を増やして10回セット。

昨日はか終日常時眠くて事務所~入間~小平~所沢~事務所と車の運転に往生しました。

絶対的に一日休んで回復させるべきなのはわかっているのですが、乗りながら回復させてみたいので例え低強度でも乗ってみる。


毎年恒例、鈴木さくらんぼ園からのさくらんぼ。美味い。かわいい。今年は自宅用で3箱も購入してしまいましたよ。

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2016.06.27 朝練 ローラー18分負荷0

3時半起床

引き続き夜の飲酒がないので23時就寝で目覚ましなし3時半起床。

ローラー18分

  • 13分 ウォーミングアップ
  • 2分 ケイデンス100rpm以上で維持
  • 3分 クールダウン

連日の疲労で追い込む気になれず。乗りたくすらなかったが何とかサドルに跨って最低限できることを。

今日は暑くなりそうですね。熱中症には気をつけていきましょう。6月最後の1週間。

2016.06.26 朝練 ローラー66分50キロ

4時起床。

目覚ましなしで目覚める。断酒しているからか。良い感じ。

久しぶりに朝から晴れそうだが外ではなく室内で。

ローラー66分50キロ

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 15分 50km/h以上で
  • 15分 50km/h以上で
  • 23分 クールダウン
  • 8分 クールダウン

50km/hで15分×2回。

あとは距離と時間だけひたすら足を回す。

 

2016.06.25 夜練 インターバル45分負荷1

午前

子供の勉強と基礎練習見てから、空手の友達の家まで送る。いっしょに遊ぶとのことで。後で聞いてみると、イロイロおもちゃを持って行ったものの、結局外で遊んだとのこと。

事務所戻って月次決算、相続税概算を試算。

午後

子供を矯正歯科に連れていく。ついでに、自分も予防歯科を予約してみる。基本的に大人になってから虫歯になったことがない(本当は虫歯があるのかもしれないがもう20年以上歯が痛くなったことはない)のですが、予防歯科というものがあるということで即予約。

15:00から相続税申告のご説明と押印。

空手お迎え。

18:00からローラー

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(2分+30秒)×4
  • 3分 クールダウン
  • 7分 休憩(悶絶)
  • 17分 クールダウン

インターバルは当面4回で。5回以上やろうとすると憂鬱で乗りたくなくなるので。 本末転倒にならぬよう。そのかわり4回は完全に追い込んで。つまりどちらにしろ憂鬱になるのだった。

2016.06.24 夜練 ローラー40分インターバル負荷1

午前

相続税相談@事務所

午後

決算電子申告にて今月分の法人税申告5件終了。

小学校で授業参観。

学校はイイですね。楽しそうに勉強しておる。

18時からローラー

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 (2分+30秒)×4 インターバル負荷1
  • 8分 悶絶(休憩)
  • 15分 クールダウン

インターバルの心拍は。

  • 1回目 177bpm
  • 2回目 182bpm
  • 3回目 181bpm
  • 4回目 184bpm

5回以上が今日の目標であったが、4回でギブアップ。

心肺も足も限界だった。

疲労がたまっているのか成長していないのか。

明日の朝はまだ雨ですかね。外練したいのですが。