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江南~大平山周回 2018.01.06 朝練

5時半起床

1時半、4時にも目覚めてしまうくらい熟睡できず。鼻が詰まって喉が痛いため。相変わらず毎日鼻血は出てる。

朝練、江南~大平山周回コースwith 石川さん&学さん

マイナス5度とか指先と足先、顔が痛すぎて加速したくない。

とはいえ、平地と山は追い込めたので良いトレーニングとなりました。御二方ありがとうございました。

STT20分×1 15分×1 2018.01.05 朝練

昨夕から親戚の兄妹がお泊りに来ているということで、お父さんはリビングに寝袋で就寝。乾燥が尋常でなく、喉がカラッカラで熟睡できず。

ということで6時半起床。5時半目覚ましかけたにもかかわらず安定の二度寝。熱々のコーヒー飲んでからローラー60分(負荷1)

  • 10分 アップ
  • 20分 STT
  • 5分 レスト
  • 5分 レスト
  • 15分 STT
  • 5分 ダウン

今は地道に基礎を積み重ねていくしかない。

2018.01.04 朝練 ローラー30分 グロータック4本ローラー導入

6時起床

5時半に目覚ましをセットしたにもかかわらず、無意識で止めていたようで。それでも目覚められたのは奇跡。というのも一昨日から鼻血が出たり止まったりで寝苦しく。

ローラー30分(グロータック負荷1)

  • 10分 アップ
  • 5分 全力
  • 5分 レスト
  • 10分 10分走

ローラーを新調。グロータックの4本ローラーに。確かに安定してきつい。モチベーションは上がる一方、辛いのはいいことなのかどうなのか…

2018.01.03 朝練 ローラー26分

5時半起床。

昨日は頭痛により半日以上布団の中。熟睡のおかげか夕方には回復傾向に。頭がフワッとしていたけれど。就寝前に鼻血が出たのは何だったのか。のぼせたのか。

少しでも乗っておこうとローラー26分(負荷1)

汗が流れおちる程度には回して26分で終了。

昨夜は大晦日になごり路で購入したタラバガニとズワイガニを食べる。美味い。そのあたりのスーパーとは値段がほぼ一緒なのにもかかわらずボリューム・味と全然別物。来年以降もなごり路決定。

2018.01.01 元旦稽古~鬼鎮神社~お節料理~午後練&MTB

新年あけましておめでとうございます。

今年も世のため人のため、家族のため自分のため、仕事家事育児社会貢献していく所存であります。自分の頭と体のトレーニングも忘れずに。

で、元日早々に長男坊の稽古。

8時から1時間程度、結構みっちりと組手まで。

4月の全日本大会を目指してさっそく1月から強化稽古の開始です。また、ハードなトレーニングの日々が始まりますが、成長に期待したい。とにかく稽古の量が質に転嫁するまで追い込まないと強くならないですからね。

終わって鬼鎮神社に初詣。みんなで必勝祈願。

早朝から稽古でお腹ペコペコで帰宅して、お節料理をがっつり食べて、お屠蘇もしっかり飲む。

いただいた武甲正宗がむちゃくちゃ美味い酒でクイックイッと飲めてきりがない。気付いたらなくなっていましたよ。

酔い覚ましに近所の菅谷神社にもお参りに。

少々家事などしてから時間があったので初乗り。

松郷峠周回。

3月までの所謂業界の繁忙期は、自分にとっては会務がないので繁忙期に非ず。忙しいと感じるのは自分の裁量ではどうにもならない体が拘束される会務であって、税理士業務自体はどうってことはない。トレーニング時間が一年のうちで最も捻出できるのは実は年明けから3月までであって、この時期にどれだけ積み重ねられるかでその年のパフォーマンスがある程度決まってしまうというのが最近得た結論。

なので、この3ヶ月は毎月1,000キロ以上、できれば2,000キロは乗りこみたい。

戻って、長男坊とMTBのトレーニング。

長男坊の自転車も今年は力を入れていきたい。空手漬けの日々の間隙をぬって。

がんばろう。

2017.12.01 朝練 ローラー35分

5時45分起床。雨のため心が折れて二度寝。再度奮起してローラーで朝練。ローラー35分(負荷0)

  • 10分 アップ
  • 20分 20分走(53.0キロ/時)
  • 5分 ダウン

 

  • プランク 1分×3(正面-右-左)
  • プッシュアップバー 10×1

師走開始。

今年の締めはもちろん、来年に向けての準備に取り掛かる。既にイロイロ仕込んでいるけれど、さらにスタートダッシュできるよう整えるつもり。着実に進みつつ開花させたい。

2017.11.30 夜練 ローラー65分(負荷0)

年末調整準備、相続税ご相談、相続税資料お預かり、相続税お尋ね提出、年末調整研修会、相続税申告書お控えご返却、税理士先生との業務提携契約書持参、で事務所戻って19時過ぎ。

20時からローラー65分(負荷0)

  • 12分 アップ
  • 20分 20分走(52.3キロ/時)
  • 3分 レスト
  • 25分 5分ブラケット-5分ドロップ-5分ブラケット-5分ドロップ-5分ブラケット
  • 4分 ダウン

 

  • プランク 1分×3(正面-右-左)
  • プッシュアップバー 10×1

年末にかけて追い込んで。今年はFestive500にチャレンジするつもり。モチベーションはあがっているであろう理由があるのである。フフフ。

2017.11.28 夜練 ローラー36分(負荷0)

丸々2週間ぶりの自転車。ランも2週間ぶり。これはヤバい。

振り返ると、11月は例年トレーニング量がガタ落ちしていることに今更ながら気付く。これは明らかに11月が1年で最も多忙の査証であろう。確定申告期よりも。9月決算11月申告の件数が多いこと、今年は11月中の相続税申告が片手で足りないほどあったこと、税理士会の会務と行事で深夜まで外出飲酒のため事務所で仕事ができないこと、PTAなどの事業も多いこと、子供の空手の大会もあること、が理由。

改善できることといえば、自分の仕事しかないので、つまり決算申告、相続業務を11月から排除するしかない。

会務、PTAとか断ればいいのに。とはよく言われますが、その選択肢はない。お声掛けいただいているうちが華。そのうち呼ばれなくなるのだから必要とされている間は即答でOKだ。

とか言ってても体を壊しては元も子もないので。この1週間は脳みそが痛かったのでこれは非常によろしくなかったはずだ(頭が痛いのではなく脳みそが痛かったという表現が適切)

トレーニングも仕事の一部だ。がんばろう。時間を捻出しよう。

さて、久しぶりのローラーは負荷0で。

  • 10分 アップ
  • 20分 20分走(51.7キロ/時)
  • 6分 ダウン

そろそろお楽しみがやってくる。待ち遠しい。

2017.11.13 夜練 ローラー25分

終日事務所にて仕事。

夕方長男坊空手送迎。

間隙をぬってローラー25分。

  • 10分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン

時間がないので短期集中で。それにしても11月は疲労の蓄積が尋常ではない。朝練に起きられず8時起床がやっとという状況…

11月抜ければ何とかなるかな。12月からの繁忙期の方が楽という。全て会務的なものに体を拘束されるが所以。如何ともしがたい。

プランク、腕立てを忘れずに。