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2017.09.04 ハルヒル試走

伊香保で十日会総会で日曜から宿泊@福一

自転車を積載してきたので、月曜午前はハルヒル試走。

チェックアウト後に高崎市榛名支所近くの滑川駐車場まで車で移動してスタート。

第5回榛名山ヒルクライム in 高崎【公式】

計測区間スタートの標識があってわかりやすい。

ゴール地点。

ところどころに榛名湖までの残り距離が表示されているのでそれも参考になる(同時に「まだそんなにあるのか…」と心が折れそうになるが)

ゴール地点の榛名湖。

これをレースの強度で登坂するのはきついなぁ…

がんばろう。

2017.08.21 夜練 ローラー60分

終日外出。

入間~小平~所沢~ふじみ野~小川町と巡回。

戻ってローラー60分

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン
  • 15分 レスト
  • 15分 レスト

15分のレストはブラケットとドロップを交互に。

インターバル負荷1でケイデンス100rpmを維持できるくらいまでは戻ってきた。もう少し。

懸案の仕事も完了したので日々のトレーニングを継続して積み重ねていきたい。せっかく状態を仕上げたのに激務に追われて中断しては元も子もない。

ストイックに淡々と。フィジカルもメンタルも税法も日々の積み重ね。

2017.08.18 夜練 ローラー40分

夕方から租税教育の会議があるのでそれまでに仕事とトレーニングは終わらせておく必要があり16時くらいからローラー40分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン
  • 10分 レスト

途中電話などかかってきたため40分で終了。まだまだ踏めない感。もう少し続ける必要あり。

 

2017.08.17 夜練 ローラー60分

午後から相続税不動産の現地調査と役所調査で所沢。

戻ってローラー60分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン
  • 15分 レスト
  • 15分 レスト

15分のレストはブラケットとドロップを交互に。

じわっと足が戻りつつあるけれどまだまだ全然ダメ。焦らず戻す。

2017.08.16 夜練 ローラー60分

終日事務所仕事。捗る。

それにしても雨が続く。

夕方から外出予定なので16時からローラー60分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • 5分 ダウン
  • 15分 レスト
  • 15分 レスト

15分のレストはブラケットとドロップを5分交互に。

まだ全然足が戻らない。負荷1が重い。

2017.08.15 夜練 ローラー60分

日中はひたすら仕事。今日も世間はお盆休みにつき、電話もかかってこずに集中して没頭。

夕方からローラー60分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • 5分 レスト
  • 15分 レスト
  • 15分 レスト

後半30分は5分ごとにブラケットとドロップをチェンジしながら。

戻すのには2週間くらいかかりそうかな。焦らず戻していこう。

筋トレと減量も同時進行で。

2017.08.10 朝練 ローラー45分

5時起床。

長男坊を6時からの空手朝練に連れて行き、戻って、自分もそのまま朝練。

ローラー45分

回復時期のため負荷0でひたすらケイデンス90を維持。

汗も引かぬうちにお迎えのお時間7時半。

規則正しく生活したいが、どうか。積み重ねて戻していくし