2017-04-06

外練はできずにローラーで。天気良かったのに残念。ローラー33分 15分　ウォーミングアップ 15分　15分走（41.8キロ/時） 3分　クールダウン最後30秒は上げて心拍185bpmまで。筋トレ、柔軟も忘れずに積み重ねる。