cycle 2017.04.06 朝練 ローラー33分 外練はできずにローラーで。天気良かったのに残念。 ローラー33分 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走(41.8キロ/時) 3分 クールダウン 最後30秒は上げて心拍185bpmまで。 筋トレ、柔軟も忘れずに積み重ねる。 2017.04.06 cycle