cycle 2017.02.25 夜練 B&G周回8キロ/ローラー18分 ランニング LSDで8キロローラー 18分 最後心拍180bpmまで上げて10秒維持淡々と積み重ねるのみ。 2017.02.25 cycle
cycle 2017.02.24 夜練 ローラー17分 終日外出。入間~小平~鶴ヶ島と顧問先訪問。戻って、確定申告、月次決算等。終わって0時半。首尾よく進むためこんな時間まで。少しだけローラー 15分 15分走(負荷1、10分くらいからケイデンスあげて40キロ/時維持で) 2分 クールダウン座り... 2017.02.25 cycleeveryday