cycle 2016.08.20 朝練 ローラー48分 5時15分起床。子供の空手朝練送って戻って着替えて自分も朝練。1時間後には迎えに行かないといけないし、外は雨模様なので室内でローラー48分。15分 ウォーミングアップ15分 ケイデンス85rpmを切らないように3分 レスト15分 ラスト心拍... 2016.08.20 cycle