cooking
夕飯
running
cycle 2020.04.26 トレイルラン Zwift10分
ゆっくり起床。お昼頃からトレイルランニングに大平山、嵐山渓谷を巡る。 コロナ禍のもかかわらず、田舎過ぎて人がいないのが幸いである。ちょっと知られたところになると他県ナンバーの車だらけで三密である。なんだかんだで帰宅が17時過ぎ。疲労困憊でZ...
cycle 2020.04.22 夕練Zwift5分 テラカイガー
夕方にZwift5分だけ。効果があるのかと自問すれば効果はない。が、意味はある。継続という。ナイキ、エアズームテラカイガー6とハラチが着弾。ハラチはシティユースとして。テラカイガーはトレラン用に。トレランしないけど。あればトレランする動機に...
cycle 2020.04.15 朝練ランニング10キロ 夜練Zwift35分未完
朝練、自転車生活中であっても50キロ/月はランニングしておきたいところ。クロストレーニングの意味合いもあるでしょうし、何より自転車は辛い。ランニングは癒し。キジが番でいた。ケーンケーン！午前、相続税対応、決算電子申告等。午後、相続税業務、顧...
cycle 2020.04.03 朝練ランニング10キロ 夜練Zwift90分
朝練、ランニング10キロ。負荷なくジョギングペースで。4月はランニングについては追い込めないかな。学校橋河原のキャンプ場がついに閉鎖。ようやく。事務所にて作業。午後、車の修理が終わったので引取にいくなど。夕方からZwift。ラファのイベント...
cycle 2020.01.09 朝練ランニング2.7キロ＆夜練ローラー50分 // 歯医者
5時半起床。コーヒー飲んでから長男坊をたたき起こして朝練。ランニング2.7キロ、縄跳び300回、拳立て12回（お父さんは20回）走り足りないのは致し方なし。午前、歯医者。半年に1回の定期検査。虫歯になりにくい体質なので特に問題なし。長男坊の...
cycle 2020.01.05 朝練ランニング12キロ＆夜練ローラー5分 // 仕事開始 『三原則』
朝練、ランニング12キロほど。長男坊は今日はお休み。ひとりで淡々と走る。午前、実家に保管してあった荷物を大量に自宅に移動。廃棄物も大量に発生。ドクターヘリが中学校に着陸。応援部後輩が出動していました。格好良い。午後、仕事をぼちぼち開始。元旦...
cycle 2020.01.04 朝練ランニング3キロ＆10キロ 夜練ローラー5分 // 嵐山渓谷
朝、きなこ（犬）と散歩。午前、長男坊とランニングで大平山トレイルラン3キロ。トラスト地を散策。宿泊家族は八ヶ岳まで帰宅。また2月にお泊りに来るみたいで。その後、ひとりで10キロランニング。戻って、ローラー5分 3分 アップ 1分 300w超...
cycle 2020.01.03 朝練ランニング5キロ＆夜練ローラー30分 // 来客3件
9時から長男坊と朝練。午前、午後で来客対応。その後、宿泊客あり。きなこ（犬）も宿泊。夕方ローラー30分 5分 アップ 20分 200w超維持 5分 ダウン
cycle 2020.01.02 朝練 ランニング2.7キロ 夜練 ローラー10分 // おふろcafé bivouac
7時にゆっくり起床。長男坊とランニング。しながら年賀状を長男坊の友達宅のポストに直接投函の旅。戻って、縄跳び。長男坊は250回連続で。結局合計で700回は飛んでいたか。お父さんは200回と少な目。当初の予定では義理姉家族がやってくるはずであ...
cycle 2020.01.01 午後ランニング 縄跳び // 元旦稽古 鬼鎮神社初詣 堂平
毎年恒例、8時から道場で長男坊の元旦稽古。正月早々汗を流してから、みんなで鬼鎮神社へ初詣。終わって、家族で堂平へ。今日は自転車ではなく車で。天気良く房総半島まで見渡せる。元日の景色気持ち良し。 帰宅してから、ランニング5キロ。食ってないので...