cycle 2017.02.06 夜練 ローラー40分 終日確定申告の資料お預かり行脚と来客対応。夕方、長男坊の空手送迎。その間を利用してローラー40分 15分 ウォーミングアップ 12分 インターバル(30秒+30秒)×12 5分 クールダウン(ブラケット) 5分 クールダウン(ドロップ) 3... 2017.02.06 cycle