cycle 2016.12.02 朝練 ローラー20分走&インターバル 4時に一度起床するも何となく二度寝。結局6時起床。7時スタートに。ローラー43分 20分 20分走 2分 クールダウン 5分 レスト 13分 アップ 5分 インターバル(30秒+30秒)×5 クールダウン 3分インターバルができなくなってい... 2016.12.02 cycle