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2019.02.19 朝練 ランニング10キロ/夜練 ローラー34分
business 株「回転売買」横行…手数料総額６４００万円も（読売新聞）
証券会社が株売買の委託手数料を稼ぐため顧客に株を短期間で買い替えさせる「回転売買」が横行し、証券取引等監視委員会が警戒を強めている。顧客は外国株の取引で損失を出す高齢者が目立ち、監視委は昨年１０月に準大手証券会社に業務の改善を要請した。今後...
running 2019.01.21 朝練 ランニング9.3キロ
6時起床。お義母さんが起きないよう静かにコーヒー淹れて準備して出発。ランニング9.3キロ西薗良太「Side by Side Radio」の萩原麻由子選手の回を聴きながら。半分までしかまだ聴いていないけれどプロになる過程がとても興味深い。オン...
cycle 2019.01.19 夜練 ローラー65分
朝、再び、起きられず。諦めてゆっくり朝を過ごす。ふるさと納税の返礼品のコーヒーを飲む。午前、長男坊の学校開放日で授業とか休み時間を見る。午後、仕事。法定調書や償却資産のような作業ではなく、じっくりひとりで深く考えて取り組む仕事。向き合えば向...
business 為替リスクに、不透明な利回り… 外貨建て保険の問題点（朝日新聞）
「元本割れするとは銀行は言わなかった」「定期預金よりこちらがいいと言われただけで、リスクの説明がなかった」「いいことばかりを言われ、デメリットやリスクについての説明がなかった」――生命保険協会が昨春まとめた内部資料には、各社に寄せられた苦情...
cycle 2019.01.18 夜練 ローラー38分
本日、上棟式。昨日柱一本もなかったところ一階部分は仕上がって。二日でここまで組んでしまう大工さんは凄いなぁ。学校終えて帰宅後、自分の部屋となる部分で寝てみる長男坊。出たり入ったりしながら事務所作業。法定調書と償却資産はほぼ完了。その間に葬儀...
running 2019.01.18 朝練 ランニング8.6キロ
5:45起床。ようやく起きられた。無理せず今月中に4:45起床まで持っていきたい。その分、早く寝なければ。ランニング8.6キロ。走れば走るほど遅くなる。何かを聴きながらランニングすると遅くなる傾向がワタクシはあるものの。走る足音でリズムを取...
cycle 2019.01.17 夜練 ローラー8分
朝、訃報を受信。まだ30代だ。辛い。終日事務所仕事。その間に来客対応3件。来客対応終えて、顧問先へ。仕事のMTGと来週のお通夜、告別式の打ち合わせ。戻って、時間がないけど少しでもローラー8分 2分 アップ 3分 L5（259w） 3分 ダウ...
gear 2019.01.17 朝練 ランニング8.5キロ
6時半起床。まだ寝坊。5:45に目覚ましかけたんだけどな…コーヒー飲んで出発。むちゃくちゃ体が重い。昨日の夜練も足が全然回らなかったし疲労蓄積しているのかな。実感ないのだけれど。それでも続けることに意味があるって死んだ爺さんが言ってたような...
cycle 2019.01.16 夜練 ローラー95分
午前、事務所作業。午後、来客対応３件。その間に粛々と仕事進める。夕方、ローラー95分 11分 アップ 1分 L6（312w） 5分 レスト 6分 SST(203w） 10分 レスト 1分 L6（331w） 2分 レスト 1分 L6（336w...
cycle 40代からマラソンのタイムを上げるには？ランニングと年齢をめぐる最新科学（WIRED）
とても参考になります。フィットネス×ランニングエコノミー÷質量＝スピード自分のどこが弱いか可視化してトレーニングできる。自転車も一緒ですね。ランナーのスピードが落ちる最大の原因は体ではなく、生活だ。結婚して子どもが生まれ、労働時間が増え、親...