cycle 2016.12.14 夜練 ローラー61分 時間がないから乗れないんじゃない。乗らないから時間がないんだ。ローラー60分 15分 アップ 20分 20分走(49.1キロ/時) 5分 ダウン 3分 レスト 5分 アップ 10分 インターバル(30秒+30秒)×10回 6分 ダウン 2016.12.14 cycle