cycle 2016.09.18 夜練 ローラー40分 18+旅行から夕方帰宅、車の運転で疲れたのか夕飯後に撃沈。ソファで短時間だが深い睡眠。復活したので仕事少々済ませた後にローラー40分。 5分 ウォーミングアップ 20分 20分走(50キロ/時、ケイデンス90rpm切らないように) 5分 ク... 2016.09.18 cycle