cycle 2016.09.04 朝練 ローラー15分 5時起床。するもトイレいって二度寝。6時起床。軽量化など準備して6時半からローラー15分。 7分 ウォーミングアップ 8分 ケイデンス90rpm以上、時速50キロ以上で心拍164まであげる。これからゴルフなので時間なく終了。5時に起床して1... 2016.09.04 cycle