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白州の森バイクロア3 参加してきました

バイクロアへの参加は秋ヶ瀬の森バイクロア6以来。前回楽しくて今回は白州の森バイクロア3にエントリ。

白州の森バイクロア3

ホントはオートキャンプ場に泊まりたかったのだけれど、さすがに次男坊が4ヵ月で手間かかるし、何よりふかふかベッドで寝たいのでホテルを予約する。

ってことで当日朝6時発。

圏央道八王子ジャンクションで若干の渋滞に巻き込まれつつも、順調に進んで8時半には白州尾白の森名水公園べるがに到着。

出発時埼玉はかなり本降りの雨だったにもかかわらず、快晴。

初日はレースはないのでイロイロ見て遊ぶ予定。猛暑となり、川で水遊びも堪能。

 

ビールこぼしたり我慢できずに飲んだら負けっていうレースもあったり。

途中、抜けて外をロードでサイクリングなどしつつ。

18時頃には撤収。

マジョラムというホテル近くのイタリアンで夕飯。ホテルで食べればよかったと後悔。っていうのも「ホテル風か」が予想を裏切って良いホテルだったから。

【公式】八ヶ岳ホテル風か|1000Mの おもてなし

リサーチ不足が悔やまれる。

日中はビール一杯だけで我慢していたので、べるが近くのワイナリーシャルマンワインで購入したワインを抜栓。美味い。お土産に大量購入。


二日目。

朝食もgood。気に入った。夜はお酒も飲み放題だし、お風呂出たところのアイスキャンディも食べ放題だし。

10時チェックアウト。

11時15分から長男坊レース。ジュニアクラス。

惜しくも4位で表彰台ならず。

なのに、商品だけはゲットする強運。

15時45分からはオウル&アラカルトクラス。つまり仮装。

これも表彰台は逃すものの、商品はゲットする強運。親子で。

撤収して17時過ぎ。

べるが隣の尾白の湯で汗と泥を流して、そこで夕飯も食べてから帰途につく。

19時20分頃発。

大月~八王子間で17キロ渋滞。

結果、22時過ぎに無事帰宅。

戦利品リスト。すごい。narifuriのショートパンツとかすごく嬉しい。

バイクロア、秋ヶ瀬も楽しみです。

※写真問題ありましたら削除しますのでご連絡ください。

2017.05.18 朝練 横松郷周回(アウター縛り)

6時起床

霧雨混じりだけれど止むと信じて外練へ。

横松郷周回

フロントギアが不調でシフトチェンジできない仕様なのでアウター縛りで。

早いところ修理に出さないと…

昨日に引き続きアジの開き。とうふ工房わたなべの揚げ棒に納豆を挟んだ美味しいヤツも美味いし、サヤエンドウも自家製で美味い。

2017.05.16 夜練 ローラー60分/肺炎

3週間ぶりのご無沙汰でした。というのも肺炎で病床に伏せておりましてようやく復帰しつつあります。

肺炎経過。

4月24日の午後あたりから体調に異変を感じる。妙に腰が痛いので、当初、確定申告期に毎年発病する腰痛が遅れてやってきたのかなと思い、接骨院に行きまして応急処置。いつもであればこの応急処置で大体治るところ、全然痛みが引かず。

翌朝、発熱、37度。これが急激に39度あたりまで上昇すればインフルエンザを疑って病院に直行するものの、微妙に37度台で行ったり来たりするもんで、市販薬で対処。が、下がらず翌26日にクリニックへ。単なる風邪と診断。治らず。要するに37度台で推移すること1週間。

4月30日夜に突如39度まで発熱上昇。

5月1日さすがにこれはおかしいと朝から武蔵嵐山病院へ。5時間かけて検査。

インフルエンザは陰性。

血液検査、レントゲンで肺に影。

CTで影確定。肺炎の疑い濃厚。

マイコプラズマ陰性。

肺炎球菌陽性。

ということで肺炎のお薬を頂戴して投与すること1週間強。

5月10日の検査で一応の完治と診断。

とはいうものの、イマイチ復調を感じられず。

抜けきった感がないといいますか。

ゴールデンウィークをちょうど挟んでくれたおかげで仕事に大きな支障をきたすことはありませんでしたが。

4月後半と5月前半はほぼ仕事できず。

ようやく今日から本格的に再開しております。


仕事再開に伴い、トレーニングも再開。ちょうど3週間休息していたことになりますが。有酸素運動を3週間停止した記憶はないし記録もない。どこまで数値が落ちているのか恐る恐る乗る。

ローラー60分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(42.0キロ/時)
  • 3分 クールダウン
  • 12分 LSD
  • 15分 LSD(5分ごとにドロップとブラケット交互に)

60分じわっとLSDで体を戻していく日に決めて開始。でもそこまで悪くない。15分経過してから全力とはいかないながら、80%くらいで踏み続けて15分走。42キロ/時で完了。焦らず戻していこう。ベストは20分46.1キロ/時だ。10日かけてあげていくつもり。5月中に一度白石峠TT計測するつもりだったけどそこまでに戻るか。戻したい。戻す。

2017.04.18 夜練 ローラー32分

午前中は金月と外出続きで処理しきれなかった仕事を処理。

午後は支部決算で経理部長としての初仕事。3時間ほどで確定させる。明日は監査。

戻って、長男坊の空手お迎えして夕飯。家事などしてから再度仕事。

23時くらいに終了させてローラー32分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(ケイデンス90rpmを維持)
  • 2分 クールダウン

昨日のレッスンで高回転のケイデンス練習もすべし、とのことだったので負荷1のままギアを落としてペダリング。心肺がきついということはないのだけれど、ハムストリングに乳酸が蓄積される感じあり。少し続けてみる。

2017.04.17 有間ダム~小沢峠~成木街道~入間CR~荒川CR~比企自転車道

40歳になりまして。

特にこれまでどおり変わらず、毎日少しずつ積み重ねて行きたいと思います。

家族のため、地域社会のため、業界のため、日本国のため、世界のため、日々steady effortで貢献してきたいと。今の立場に甘んずることなく、昨日よりも少しだけ負荷をかけて進めていきたいですね。

ということで誕生日は4時半起床で外練。前夜にはI’m all set.

有間ダム

桜もまだ咲いている。

我らが川高初雁の森。

荒川CRも菜の花。

一応、有間ダム、小沢峠、入間CRTTは自己ベスト更新。

で、午前中には120キロ乗って帰宅。昼食に豆腐と納豆のサラダ、ヨーグルト食べて仕事してから再度ウェアに着替えてサドルに跨って外出。

シクロパビリオンへ。

エキップアサダ – 「シクロパビリオン」とは?

フィッティングのコーチングを誕生日にプレゼントされたのでそれを利用。とはいえ、実はこのプレゼントは去年のもので1年遅れで活用したのだけれど…

結論はもっと早くやっておけばよかった!!!というもの。凄い。全然違う。今までとは別の自転車に乗っているようだ。

なるほど。プロに教えてもらうとはこういうことなのか。

で、夕飯は誕生日の定番、グラタン。美味い。ケーキも食べるがお酒は控える。ゴールデンウィークまでにもう少し減量させたいし、今週は木金と酒席のため。

2017.04.07 夜練 ローラー27分

朝から外出続きで忙殺。夕方長男坊を空手に送迎してその間隙をぬってローラー27分(負荷1)

  • 6分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(45.7キロ/時)
  • 6分 クールダウン

時間ないのでウォーミングアップは6分で切り上げて15分走に突入。ベスト更新。調子良く足が回った。最後30秒上げるつもりが限界でラスト15秒だけもがいて心肺追い込んで終了。

筋トレ、ストレッチも同時に完了。短時間だけど追い込めたから良しとする。

2017.04.02 朝練 ローラー33分/嵐山さくらまつり

朝練。

天気良いが本日の予定によりローラーにてトレーニング。外を乗りたかったがだったら早起きせい、という話で自業自得。

ローラー33分(全て負荷1)

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(40.8キロ/時)
  • 3分 クールダウン

昨日は完全にトレーニングオフというか時間が取れなかったので今日は追い込もうかと思い、足を回し始めてみたもののイマイチかかりが良くないので流して終わろうかと15分。

そこまで悪くないので時速40キロベースで巡行してみて最後30秒はもがいてフィニッシュ。少し流しておしまい。


昨晩は嵐山さくらまつりだったので、長男坊の空手審査会後、夜から花火を観に現場まで。一応、協賛して10尺玉を上げたので。

嵐山さくらまつり

それと、使い道を想像できないと自分の中で話題となったグレゴリーのデイバッグですが、何気にしっくりくるし、容量もあるしで、なかなか悪くないという結論に。ありがとうございました。

2017.03.29 朝練 横松郷~雀川砂防ダム周回

5時半起床。

500mlのビールを一缶飲んだ方が眠りも深いし、目覚めも良い気がする。

目覚ましのコーヒーを飲んで洗濯したりして出発は6時半。

横松郷~雀川砂防ダム周回

横松郷はTTするつもりなく、とはいえダラダラ登っても意味がないのでアウター&ダンシング縛りで。

やはり冬の間ローラーばかりしていたのでダンシングの筋力が落ちているのだなぁと実感。

朝練は気持ち良い。が、今日は寒かった。土日の雨で山間部は雪化粧。堂平も積雪があるみたいだし。

2017.03.28 夜練 ローラー18分 

朝一で郵便局に駆け込み、電子証明書を引取りに。受領書も送信してこれで新しい証明書が利用できるようになりました。黒くて格好良くなりましたね。

そのまま終日外出。

帰宅して即ローラー18分だけ(全て負荷1)

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 10分 10分走(42.1キロ/時、ドロップ)
  • 3分 クールダウン

心拍を一時的にあげて、汗だけ出した感じ。

終わらせて即長男坊を空手送迎。

いい加減に朝練に切り替えないと時間がない。


顧問先社長よりフランス土産頂戴しました。

明日のおやつ。楽しみ。