cycle

cycle

2016.10.07 夜練 ローラー45分

回復走。 一昨日のランニングのダメージが抜けきらず、負荷をかけると良くない感じがしたので足を回すだけ。 ローラー45分 それでも汗だけは大量に発汗するものだ。
cycle

2016.10.06 朝練 二本木峠~秩父高原牧場周回

6時半起床。 5時に起きたものの、昨晩は寝つけず5回ほどトイレに行ったせいか二度寝。 急いで支度して出発。こんな良い天気、最近ではなかったので外練を逃したら大後悔時代到来である。 二本木峠~秩父高原牧場周回 昨日の夜練で自転車とラン...
cycle

2016.10.06 夜練 20分走&インターバル5分/ランニング4キロ

6ヶ月ぶり以上でランニングも開始。 ローラーで追い込んだ後に走ったってのもあるかもしれないが、体中の筋肉が完全に自転車使用になっていて全然走れない。 小江戸川越マラソンまで2ヶ月弱あることだし、あせらず調整して作っていくしかない。 ロ...
cycle

2016.10.04 夜練 17分走&インターバル/祥瑞

先週は28日(水)しか乗れなかった。 他はほぼ全部朝から仕事で終日外出か、夜遅くまで税理士会関係で飲酒につき乗れず。 生活のリズムが完全に崩れる。 8月は走行距離1,008キロだったのに対し、9月は610キロ。というのも8月は税理士会...
cycle

2016.09.28 夜練 インターバル30分

昨夜飲みすぎたのと帰宅が遅かったのとで終日眠い。 眠い体に鞭打って夕方から少しでもローラー30分。 15分 ウォーミングアップ 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 クールダウン 5分 フロントギアの変換がお...
cycle

2016.09.25 定峰峠~白石峠周回

昨晩録画した『トゥルー・ロマンス』を15年ぶりくらいに観たら止まらず最後まで鑑賞してしまい就寝2時。よって寝坊。 朝食とって、子供を空手の昇段審査に送り出して、掃除洗濯等家事を済ませて出発。 今月は今日も合せて雨の降らない日がまだ3...
cycle

2016.09.24 夜練 ローラー30分

昨夜は飲みすぎて朝起きられず。 せっかく雨が止んでいた朝だったのに残念。 日中は仕事して夕方ローラー30分。 5分 ウォーミングアップ 10分 10分走(50キロ/時以上を維持) 15分 クールダウン 明日は久しぶ...
cycle

2016.09.22 夜練 20分走&インターバル/化石と自然の体験館

化石と自然の体験館に行ってきました。 ワタクシ、小学生の頃は毎週のように、ホント誇張なく毎週のように父親に連れられて葛袋まで化石取りに来ていました。今でもコレクションは保管してあります。 ちなみに、化石と自然の体験館でも紹介される長瀞の...
cycle

2016.09.21 夜練 ローラー47分

義母、義姉家族が集合してカオスな夕飯。 摂取過剰カロリーを消費すべくローラー50分。 6分 ウォーミングアップ 10分 10分走(50キロ/時、ケイデンス90rpmを維持) 14分 クールダウン 3分 レス...
cycle

2016.09.20 夜練 インターバル50分

こう雨が続くとさすがに倦んでくる。外に乗りに行きたい。サイクリングしたい。とないものねだりをしても仕方ないのであるが。 夕飯食べて子供のミニ四駆を一緒に作ってあげて結局21時からローラー50分 15分 ウォーミングアップ 10...