カテゴリー別アーカイブ: cycle

2016.06.02 朝練 ローラー34分負荷0

5時起床するも二度寝。起きられない。

6時にもぞもぞ起きて外練行こうと天気を見ると、暴風。

外はやめてローラーで。

足が重い。もうただ乗るだけ。15分回しても足が軽くなってこないので今日はもうダメだと認識して最後5分だけ心拍が170bpmになるように上げていく。

3分クールダウンして終了。

こんな日もある。

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夜はしっかり食べている。潮干狩りのアサリ、冷凍したものを解凍してパスタに。これがうまい。

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2016.06.01 夜練 ローラー60分負荷0

昨日は白石峠を登ったので、疲労は感じていないけれど、追い込むことはせずにクールダウンで60分。

LSD領域で負荷はかけずにひたすら足を回すだけ。

朝も一旦5時に目が覚めたものの、乗りたいと思えなかったので体の声を素直に聞いて二度寝して朝練はなし。

心肺を鍛えるよりも2週間ほどは脂肪を燃焼させる方にウェイトをおいてローラーをするつもり。

とにかくあと5キロ。落としたい。

2016.05.31 朝練 白石峠~定峰峠~長瀞岩畳~間瀬湖~円良田湖周回

応援部後輩石川から昨日突然電話あり。

「先輩、白石峠に連れて行って欲しいであります。」

まだ登ったことがないらしく一人でチャレンジするにはちょっと…ということのようで。

快諾。

とはいえ昨晩からしっかりと雨が降っていたため、朝5時には路面はまだウェット。6時頃関根事務所に集合して準備して出発。

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勢いよく白石峠スタート地点を飛び出す石川選手。

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はえぇ!

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燃え尽きる石川選手。

33分ほどで登頂したとのこと。

ワタクシ、1分遅れでスタートしたものの、35分で登頂。一応、自己ベストになりますか。あと5分。体重5キロ減で達成する計算。

下界は快晴だったものの、山頂はガスって何も見えず。そして下山が寒いのなんの。定峰へ向かってさらに秩父方面に降りて、長瀞岩畳対岸へ。

ポピー街道。

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と思ったら石川選手が岩畳対岸入口付近でパンク。

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初パンクということで若干時間がかかるがこれもサイクリング。

間瀬湖へ向かってヒルクライム。

右上に少し見える道路が間瀬峠200メートル手前くらい。つまりあそこまで登る。

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気持ち良い。

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石川選手、ここで本日2回目のパンク。

日頃の行いか…

 

間瀬湖に到着。かわいい建物。

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ダムを激写しようとする石川選手。

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降りて今度は円良田湖まで。

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ここから帰途についたわけですが、どうにも石川選手のパンクがよろしくない。

ので、寄居の自転車屋さんで修理してもらう。

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暑い中、「はらぐちりんてん」さん、ありがとうございました。待ってる間、奥様においしいアイスコーヒーなんかもらっちゃったりして。

鉢形城跡を通過して城南中学校前を進む。この線路好き。

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まつうら食堂さんでエネルギー補給して帰宅。もつ煮美味い。

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ということで、5月最後の日、なかなか良い練習になりました。

6月はもっとがんばろう。

 

2016.05.27 夜練 ローラー1時間負荷0

昨夜の深酒により朝起きられず。良くない。非常に良くない。自戒。とはいえ良い飲みであったのでそれは満足。

決算の合間に夜練。

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ローラー1時間負荷0で。

15分アップ~15分50キロ/h~15分×2クールダウン。

50キロ/hでケイデンスが90rpmとなるようだ。1リットル以上汗が出たと思う。しかし、体重は落ちない。

ローラー後、夕飯をサクッと食べて、残り決算2件の電子申告完了。

今月もお疲れ様でした。

来週は相続強化週間です。がんばりましょう。では、GIRO観ながらアレします。

乾杯!

2015.05.26 朝練 江南周回 巡行30キロ/h以下とならないように

04:45起床。

05:30出発。

家の用事があるので1時間1本勝負で。ダラダラ乗っても意味ないので30キロ/hとならないように巡行する。信号で止まってからのゼロ発進が巡行速度&肉体的にも苦痛。

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お昼はしっかりと食べる。前日に入間の木下精肉店で買った豚肉ロースと野菜で栄養補給。

しかし、体重が落ちない…

2015.05.25 朝練 江南~滑川周回(雨で途中帰宅)~ローラー20分

04:45起床。

昨晩のGIROは見ごたえがあった。二バリは決定的に遅れたような気が。今回はもうダメかもわからんね。4時間半睡眠で起きれるか微妙でしたが普通に目覚ましが鳴る前にすくっと起床。

05:45出発。

出てすぐに降雨。様子見ながら走るものの、本降りになってきたので江南だけ周回して帰宅。

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時間がまだあるのでローラー回すこと20分。90rpm切らないように。

1時間外で乗るより、20分ローラー回した方が心拍のトレーニングにはなる。

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2016.05.24 朝練 江南~押切橋~荒川CR~森林公園自転車道周回

昨晩の火事騒ぎ(放火魔逮捕されたこの地域も一安心)で就寝が深夜1時前と遅れ、結果、寝坊。一度04:57に目覚めるも安定の二度寝。起床05:50。

アイスコーヒー飲んで出発は06:20頃。

江南から押切橋横へ入り、荒川CRへ。ここは正式なCRではないのか、途中、下に降りたり。村岡の交差点まで。このあたりで既にだいぶ気温も上昇。

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石畳でBrain Wash。

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玉作水門ってのがあるんですね。知りませんでした。このあたりでもまだまだ知らないところがあるもんです。

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そろそろ本格的に暑くなってくる季節に入りましたね。朝練より早朝練。4時にはスタートしたいところ。がんばろう。

 

朝練 江南~六堰頭首工周回

5時起床。

昨晩は疲労につきGIROを最後まで観ることかなわず。

ビール350缶×1、ワイングラス×1、焼酎グラス×2でちょうどいい感じで就寝。

飲むヨーグルトを飲んで、準備して軽量化をはかって06:05くらいに出発。一応おやつにソイジョイ持参。昨日の傾向からすると1時間くらいでお腹減るので。

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いつもの江南経由で、農林公園交差点を左折せずに右折。

久しぶりの六堰頭首工

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水は仲良く分けましょう。六堰頭首工の歴史

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重忠橋

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私在住菅谷の村の菅谷館跡は畠山重忠のものだったわけですが。

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こちらはにはお墓が。

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畠山重忠公史跡公園

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1時間半ほどで帰宅。

昨晩の残りの「イカの美味いやつ」をサラダに乗せて。美味い。

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