カテゴリー別アーカイブ: cycle

2016.07.20 インターバル20分負荷0

22時半には就寝したものの、全然寝付けず。結果、寝坊。

6時半起床。ローラー20分。

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン

さぁ。今日は関東信越税理士会埼玉県支部連合会の総会です@大宮

長丁場になりますが望むところであります。

2016.07.19 夜練 インターバル60分負荷0

4時目覚まし。トイレ行ってから二度寝。前日の疲労はあまり感じられなかったものの、乗れず。朝食とったあとも再度三度寝。眠い時は寝るに限る。

終日事務所作業。

夕方からローラー60分。

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 10分 クールダウン
  • 5分 休憩
  • 15分 メディオ
  • 5分 インターバル(30秒+30秒)×5 負荷0
  • 5分 クールダウン


くまモンの焼酎を頂戴しました。

かわいい顔して凶悪そうな!

IMG_3045

2016.07.18 笛吹峠~高麗神社~有間ダム~小沢峠~入間CR~ときがわ周回

昨晩は結局ツールを最後まで観てしまって0時半就寝。マイヨジョーヌ争いは何も起きなかったのに…

それにしてもSkyのアシスト陣は鉄壁ですね。ただでさえフルームは盤石なのに。

5時に一度目覚めるも二度寝。7時起床。飛び起きて7時半には出発。

笛吹峠~高麗神社~有間ダム~小沢峠~入間CR~ときがわ周回

とにかく暑かったですね。熱中症にだけはならないように細心の注意を払って水分補給とおやつ補給。

特にがんばるつもりもなく、サイクリングペースで終始したにもかかわらず、有間ダムと小沢峠は自己ベストですか。結局、たんたんとマイペースで踏み続けるのが最強ということなんでしょうね。

IMG_3076

IMG_3078

IMG_3081

IMG_3082

IMG_3091

IMG_3092

IMG_3090

IMG_3093

IMG_3104

IMG_3105

IMG_3106

 

 

2016.07.15 朝練 インターバル30分負荷0

昨晩のツールは酷かった。箱根駅伝ですか?っていう。運営はもっとしっかりやってほしい。マイヨジョーヌがアレではもはやスポーツではないでしょう。通常の落車ならともかく。客が道をふさいでバイクがストップしてそれに突撃、自転車大破、ランニングでヒルクライムなんて…見たくなかったですね。クリートつけたままアスファルトを100メートルくらい登ったわけで。今日のTTに影響がないか心配です。

 

で、怒りで就寝が遅れて1時半就寝。寝坊。6時起床。

ローラー30分

  • ウォーミングアップ 15分
  • インターバル 10分(30秒+30秒)×10 負荷0
  • クールダウン 5分

 

2016.07.14 夜練 インターバル30分負荷0

終日事務所作業。

夕方から打ち合わせ。終わって子供の勉強見てから練習。

ローラー30分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 5分 クールダウン

時間がないのと病み明けにつき昨日に引き続きこの程度に抑える。

 

さて。店じまい。今日のツールは「プロヴァンスの巨人」、死の山モンヴァントゥ。山頂付近は風速100キロ以上で距離が短縮されたということだが。さてどうなるか。

 

2016.07.04 夜練 インターバル18分負荷0

金土と税理士会の旅行、日曜は子供の空手の付添で疲弊して乗れず今朝も全然起きられず。眠くて眠くて。

さすがに夜は少しでも、と跨ってローラー

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル負荷0
  • 3分 クールダウン

時間はないし、疲労困憊なので15分流して終わろうと乗ってみたら意外と足が軽くて驚く。2日空けたのでサラ足だったということか。

なので予定を変更して、5分流した後に10分インターバルを組み込んでみる。負荷は0だけれど。思いのほか練習になったし乗って良かった。

 


いただきました。藤店うどん。お持ち帰り用というか贈答用があるのですね。

IMG_2995

IMG_2997

うまーい!!!

お店の味といっしょ。ボリューミーなのもうれしい。

ありがとうございます!

2016.07.01 朝練 ローラー22分負荷0

5時起床

二日酔いを汗で出す。

  • ローラー22分

10分くらいでぶわっと発汗。血をめぐらせるだけ。時間がないので。

それでも一気に酔いがさめた。

今日も一日がんばれる。

7月開始!

夏!

 


法人税法基本通達逐条解説の八訂版が届きました。

数年に一度の、前版との違いを読み解きつつ研究する時間の到来です。しばらくは読書に困りませんね。

IMG_2899

2016.06.30 朝練 インターバル36分負荷0

04:50起床

目覚ましなしでむくりと起き上がる。今日は朝から外出なので二度寝などしている暇はない。

ローラー36分

  • 20分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 負荷0
  • 6分 クールダウン

発汗量は稼げた感じ。体の芯から燃焼できている実感あり。今日一日代謝し続けると思うと満足感高し。


ビールを頂戴しました。キンキンに冷やして飲みたいと思います。

IMG_2896

2016.06.29 朝練 インターバル35分負荷0

5時起床

22時前に倒れこむように就寝したので目覚ましなしでむくりと起き上がる。

ローラー35分

  • 20分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10回 負荷0
  • 5分 クールダウン

朝から高負荷だと終日廃人かゾンビのようになってしまうので、インターバルも追い込まずに。精神的にも気楽になれるし。何より乗りたくない、とならぬよう敷居を低く。30秒30秒だとケイデンスも110前後、心拍も170弱とそこまできつくないレベル。


事務所のバニーカクタス。この春以来、新芽がボコボコ出てきて大変なことに。今まではホントにウサギの耳のように2つポコポコ出ててキュートだったのだけれど。 横に倒れてきてしまっている。今年の梅雨の暑さと雨で成長が早い。

IMG_2894