2019.02.09 朝練 ランニング10キロ&夜練 ローラー65分


6時起床。ワタクシ以外の家族は義姉家族とスキースノボ一泊二日の旅のため出発。

ワタクシはPTA資源回収のため小学校へ。雪の中、協力店様を回って段ボールやら新聞紙やら回収して10時半頃終了。

掃除洗濯など済ませてからランニング10キロ。

雪が降ったり止んだり。風はないので、肌を刺すような冷気がランニングには心地よい。

戻ってシャワー浴びて買い物したりしてるうちに夕方になってしまう。ソファで15分ほど落ちる。疲労が蓄積している。

喪服に着替えてお通夜へ。

終わって、事務所でローラー65分

  • 16分 アップ
  • 20分 209w
  • 14分 レスト
  • 10分 レスト
  • 1分30秒 320w
  • 1分 ダウン

とりあえず1時間またがったってレベル。眠い。

 

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