2018.02.19 夜練 ローラー91分

金土日と自転車に全く乗れず。実際、2月は乗りこめていない。ま、そんなときもある。明日からしっかり乗っていこう。筋トレは毎日回数はこなしている。効果は未知数。

朝、08:45に市民文化センター集合して確定申告無料相談会。例年のごとく淡々と数をこなす。

終わって、夕方、準確定申告の押印&相続資料お預かり。

戻って、長男坊の空手送迎。

間に一日外出で溜まった資料などを処理。

全て終えて、ローラー90分

  • 10分 アップ
  • 5分 ダウン
  • 10分 L5(230w)
  • 5分 レスト
  • 10分 L4(210w)
  • 5分 レスト
  • 10分 L4(205w)
  • 5分 レスト
  • 10分 L4(198w)
  • 5分 レスト
  • 15分 ダウン

しんどい。でもPWR4倍までがんばる。当面の目標は240w/60キロだ。