2018.01.11 朝練 ローラー73分(L4、L3)

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5時半起床

外練のつもりだったけれど、マイナス5度。つまり自転車に乗っていると体感気温はマイナス10度。これに対応できるグローブがないのでローラーに切り替える。

ローラー73分

  • 10分 アップ
  • 20分 L4(205w)
  • 5分 レスト
  • 水分補給
  • 5分 アップ
  • 20分 L3(175w)
  • 13分 ダウン

引き続き積み重ねていく所存。

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