2017.09.08 夜練 ローラー60分

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数日前のランニング以来、股関節に鈍痛あり。関節がきっちりはまっていない感じといえばいいのか。徒歩にも支障があるようだったけれど今日は治まってきた様子なので負荷を0にしてローラー60分。

  • 30分 51.0キロ/時
  • 30分 レスト

7分ほどアップしてから30分平均で50キロ/時となるように負荷0で足を回す。やりすぎて股関節の痛みがぶり返しても嫌なので残り30分は足を回すだけでカロリー消費的な。

筋トレはしています。

やはりランニングは体に負荷がかかりすぎると実感。毎年絶対走りはじめに怪我するからね…

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