2017.03.12 夕練 ランニングB&G周回11キロ /夜練 ローラー18分 /こぶたのしっぽ

cooking

午前、相続税申告書ご返却。

そのまま、ときがわのこぶたのしっぽへ。ちょうどお昼時でランチ。

今の極私的癒しスポットナンバーワン。確定申告終わって精神衛生的にも文句なく。

ミックスジュース。ボリューミーなのもうれしい。

美味いパン。美味いハム。

そのままとうふ工房わたなべに突撃してイロイロお買いもの。

農協、ヤオコー、図書館と回って終了。

お風呂入って花粉を落としてから、ランニング。

B&G周回11キロ。ジワッとゆっくりペースで。今は足を作る時期なのでスピードは決してあげないで。ローラーが辛いのでランニングは気分転換タイムという位置づけ。

戻って、ローラー18分

  • 15分 LSD
  • 3分 クールダウン

15分の最後30秒はもがいてみる。心拍176rpmまで急上昇させて終了。

夕飯にわたなべのコロッケなど。オクラのお味噌汁も美味い。

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@smoritoshi


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